又是五一黄金周。长假给大家休息、旅游、吃喝、玩乐带来了时机，同时也暗藏了危害身心健康的“杀机”。为了不让健康的遗憾败坏了长假的好心情，大家最好能够周密计划、预防在先。本版特此选择数篇文章，恭祝读者在长假中心灵和身体协同，实现健康出行！
外出头痛，防治有窍门
出外旅游，最怕就是小病缠身，坏了游玩的好心情。头痛症状是旅游一般常会遇到的问题之一。
临床上许多疾病都会有头痛症状，例如睡眠不足、没有得到充分的休息等等。而这种状况，尤其常常发生在旅游的第一二天。以下，就为旅游一族揪出头痛的病因，分享缓和头痛症状的方法。
■舟车劳顿和时差
因为舟车劳顿或搭乘飞机造成的时差导致的头痛大多与肌肉紧张有关，可以通过休息、按摩痛点等方式得到缓解。此外也与心情的压力紧张有关。因此，可以在出发之前，试着先把心情完全放松，事前把旅游计划拟好。
■感冒
也是造成头痛常见的原因。出外旅游有时因温差太大，或玩水后没有立即擦干身体而受到风寒，或因贪凉吹风、吹冷气导致身体抵抗力降低而感冒。如果只有初期的头昏、头胀痛，可以吃些较为辛辣的食物或热汤，以发汗的方式来改善头疼。
■伤暑
有些人到气候较热的地方，往往会多食冷饮，或在很热的状况下进入冷气很强的地方，造成中医所谓的“伤暑”或“中痧”。这类症状主要是身体该散热时，无法借由毛细孔的排汗作用散热，造成热郁于肌表，引起头痛、昏沉、人不清爽、胃口不好等情形。此时用刮痧的方式，沿着后胸沟两侧膀胱经的位置，在皮肤表面蘸水或油脂，用刮痧板、汤匙或硬币顺向刮下，通常会出现红紫色斑点，此即是“痧点”，对于头胀痛的缓解十分迅速有效，后可饮一杯温开水，促进血液循环，切勿再让头吹风，也不可吃冰凉食物。
慢性病如高血压或曾中风之患者，因外出游而未能按时服药，也会引发头痛。另外，巧克力、味精、防腐剂、冰淇淋、盐分较高的食物，也是诱发头痛的因素。因此，上述食物应加以节制。
香烟中的尼古丁会使血管收缩，也易导致头痛，因此在二手烟的环境中不应逗留太久。少量酒精有镇静安神的作用，但是过量则会使全身血管扩张，减少脑部血流而引起头痛。
■不要延误病情
大部分头痛都不会有致命性，但是有些头痛则不可轻视。如果旅游中突然发生剧烈的头痛，并伴有喷射状呕吐，则可能为蛛网膜下腔出血，应迅速就医。如果头痛一直持续而未减轻，并伴有手足抽搐，或发烧或有意识模糊感、触觉丧失，或有一边的手脚麻痹不能动弹、行走不稳会偏一边，或有突然流鼻血、复视等症状，应立即停止旅程，尽快到医院诊治。
出外旅游，对付头痛的相应之道并不困难，把可能的因素避开，定能有一次完美的旅行。
■文/王壮凌
欢度长假，谨防“痛风”发作
“五一”长假临近，会亲访友免不了要聚会、吃大餐。可是鱼、虾、肉大餐过后，一些人会出现足踝、膝、肘等关节疼痛，检查血和尿，尿酸含量明显增高，此时若不及时治疗，疼痛会逐渐加重。这就是临床上常说的“痛风”。
北京友谊医院风湿科主任段婷介绍说，近五年来，因痛风到北京友谊医院风湿科就诊的患者逐年增加，且痛风的发病年龄多在50岁上下，患病率随年龄而增加，男性患者远远高于女性患者，多数女性病人为绝经后妇女。
段主任介绍说，痛风是全身慢性代谢性疾病，因体内嘌呤代谢异常，使血中的嘌呤代谢产物———尿酸含量增高。血液中尿酸长期增高是痛风发生的关键原因。痛风的首发症状常出现在一个关节疼痛并持续数天，然后症状逐渐消失，关节功能恢复。在下一次痛风发作前一般没有症状。但如果病情加重且在发作后不积极治疗，将会导致更频繁的发作并可波及多个关节，病变关节将产生永久性损害。
急性痛风性关节炎的发作一般没有先兆，微小的损伤、手术、过量饮酒、过多食用富含蛋白质的食物、疲劳、情绪紧张或各种疾病均可诱发。典型的症状是在夜间发作的单个或数个关节的剧烈疼痛，且疼痛会逐渐加重，令人难以忍受。段主任建议，急性痛风性关节炎发作期的患者应忌食高嘌呤食物，如：酵母、胰脏、浓缩肉汁、肉脯、沙丁鱼、凤尾鱼、动物内脏等。可吃葡萄、橘子、山楂、番茄、苹果、咖啡、茶、奶、蛋、海藻类等低嘌呤偏碱性食物。急性期过后可食用一些弃汤汁的瘦肉类食品。
段主任强调，痛风患者平日若不注意饮食控制，当高尿酸血症发展到一定程度时，尿酸盐结晶就会沉积在各个关节，引起关节的变形并逐渐丧失其功能，随着尿酸盐结晶的增加，最后导致关节组织完全破坏，使关节丧失活动功能。痛风不仅可引起急慢性关节炎，而且常累及肾脏引起间质性肾炎、泌尿系统结石。近年来，国内外报道，高尿酸血症与高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病等发生率有相关性。长期高尿酸血症会加重人体动脉粥样硬化的发展，使心、脑血管意外的发生率显著增高。因此，高尿酸血症患者应及时到正规医院进行规范治疗。
专家建议，为了预防和治疗痛风，饮食上应做到三多三少：l）多饮水，少喝汤。痛风患者要多喝白开水，少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等。多饮水也是一种治疗手段，它可以稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。饮水要饮白开水，因白开水的渗透压最有利于溶解体内各种有害物质。汤中含有大量嘌呤成分，饮后不但不能稀释尿酸，反而因肉食中核蛋白含量高，导致尿酸增高。痛风患者可以吃煮过的肉而不喝汤，因汤中可能已经溶入了50％的嘌呤。2）多吃碱性食物，少吃酸性食物。痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱，尿酸异常，如果过多吃酸性食品，会加重病情，不利患者康复。而多吃碱性食物，能帮助补充钾、钠、氯离子，维持酸碱平衡。3）多吃蔬菜，少吃饭。多吃菜，有利于减少嘌呤摄入量，增加维生素C，增加纤维素。少吃饭有利于控制热量摄入，限制体重、减肥降脂。
