出游劳神多，赶景莫太急

　　“五一”长假，出游的人很多，但种种原因，极易使人的情绪产生波动。

　　■长途跋涉脾气暴躁

　　斯斯文文的王先生去年“五一”时报了一个旅游团，出发时兴致很高，不能静下心来。他不停地换姿势，总觉得浑身不自在。也不知过了多久，王先生脑袋迷迷糊糊的，一个急刹车，全车人哇的一声全醒了，王先生突然做出一件令人意想不到的事情，指着前面的人破口大骂，令人面面相觑。

　　■“游人如织”心情坏透

　　“黄金周，以后再不出去了。”刘女士诉苦。去年“五一”，全家出游，出发那天到机场，看到黑压压的全是人，当时她的心就“咯噔”一下。飞机之后是汽车，到了目的地，兴奋心情一下落到低谷。整个风景区道路就如同肠梗阻。导致她心情彻底坏透是因为马不停蹄赶景点。

　　■环境改变引起焦虑

　　导致心情不愉快主要有几种原因。

　　首先，人过于集中在一个相对体积的环境中时，身体会出现缺氧、热量难以散发、血液循环加快等一系列症状，触发心率过快、心理压力增大、安全感丧失、自我保护意识加深，又在群体暗示效应下激发潜意识恐慌，于是引发焦虑、躁狂、心肺功能紊乱、植物神经紊乱等心身障碍，造成旅游中脾气格外暴躁。

　　其次，旅客需要长时间保持特殊的体位姿势，使全身肌肉处于紧张状态，骨骼不能伸展，极易产生身体疲劳和精神疲劳。

　　第三，持续不愉快环境可导致适应障碍。

　　■保持出游好心情：预防在先别疲劳

　　1.临行前，一定要吃好、休息好，切忌因情绪激动而影响休息。旅途中，要学会闭目养神，经常调整心理及精神方面的失衡。

　　2.自找乐趣，主动同周围的旅客进行交谈，彼此沟通感情，或者与邻座下盘象棋、打打扑克牌、看一看书报，使旅途中多一些欢乐，少一些烦恼。与家人、朋友结伴而行，心理上能增加安全感。

　　3.事先做好旅游计划，尤其是制定应急计划，可以在碰到险情时保持镇静；尽量选择游客少的地方和时间去旅游；遇事要心胸开阔，泰然处之。

　　4.缩小旅行生活与平时生活之间的差距。从出发之日起，要尽可能维持平常的生活规律。

　　5.饮食要讲求营养。