1、有意识地确立目标。确立目标可以振奋精神，而达到目标则会使人充满自信。

　　2、制订周密的计划。计划可促使人有条不紊地工作，使自己对完成工作目标有更强的自信和更高的热情。

　　3、体会成功的喜悦。成功是培养乐观情绪非常有效的手段。

　　4、要有一个心理安全带。凡事都应设想一下可能出现的最糟糕的结果并制订出应变计划，以便到时从容不迫地应对。

　　5、多与有成就者和乐观者交往。

　　6、自我奖励。当要完成一项费时而艰巨的工作时，可将该工作分解成若干步骤，每完成一步就奖励自己一次，使自己多体会成功与被奖励的喜悦。

　　7、正确对待消极念头。出现消极念头时不要急于摆脱，接受它，并用下一项工作来取代它。

　　8、保持良好的身体状态。多进行体育锻炼。

　　9、注意修饰外表。

   10、参加有益的社交活动