1、饮食不宜过于精细，应多食含纤维素多的食物，如粗粮、蔬菜（木耳、海带、冬菇、竹笋、胡萝卜、芹菜、韭菜、菠菜等）及干鲜水果、果仁之类，如核桃仁、瓜子仁、香蕉、柠檬、花生米等，可防止大便干结。
2、要养成定时排便的习惯，逐渐建立起排便反射，但切勿用力憋气、久蹲，会加重痔疮出血或痔核脱出以及脑血管病的发生。

3、适当参加体力活动。如散步、太极拳、腹式呼吸，还可自我行腹部按摩，方法是：右手附于脐上四指处，绕脐适当加压做顺时针揉动，一呼一吸揉动一次，连续3次，休息片刻再继续按摩，在按摩中手下压力应逐渐增大，最后全手掌置于脐部，顺时针揉按脐腹30周结束。

4、适当用药。严重的高血压、心脏病患者排便时不能用力，可适当服些缓泻剂，如槐角丸、麻仁丸。还可温开水冲服蜂蜜，核桃仁、黑芝麻仁炒熟研末加白糖，也有润肠排便之功。

5、对于因其他疾病如直肠肛门疾患、糖尿病等引起的便秘，这就需要去医院进一步诊治，切勿自服泻药，反而加重便秘。